引自《黄帝内经》

📖 「形劳而不倦，气得流通，经络坚固，邪不能害。」（《素问·上古天真论》）

✅ 适量运动能促进气血流通、增强体质，但过度劳累则会损伤身体，导致疾病。锻炼应适度，避免过劳。

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📖 「春夏养阳，秋冬养阴。」（《素问·四气调神大论》）

✅ 四季气候变化影响人体生理状态，应调整锻炼方式：

• 春夏：阳气生发，适合户外运动，如慢跑、太极拳、八段锦等。
• 秋冬：阴气盛，运动不宜过度，适合温和运动，如散步、瑜伽。